dieta na masę

na mase jest dieta , a przedział 5-15 powt, nawet 20 będzie dobry w treningu kulturystycznym

Dieta tragiczna. na mase tluszczowa jak znalazl. jakbys czytal poste ze zrozumieniem to bys o takich rzeczach w diecie nawet nie pomyslal a co dopiero napisal

trening taki sam jak na mase moze byc tylko aeroby od 30min w gore do tego po kazdym treningu. dieta dzial dieta. Na spalenie tluszczu ECA/ clen na zmiane po 2 tyg, Propa mozesz dac antykataboliczne dla utrzymania masy miesniowej a wino pod koniec redukcji. Zmieniony przez - PeppeR w dniu 2008-02-15 22:07:25 Zmieniony przez - PeppeR w dniu [...]

za krótki staż treningowy i wiek na suple, a poza tym supli na masę nie znajdziesz bo takich nie ma, na masę jest dieta z dodatnim bilansem kcal, masz ułożoną dietę?jak nie to proponuję przejrzeć dział odżywianie i rozpoczęcie od podstaw bo wydaje mi się, że Ci ich brak

Wuchta Progress jest Tylko się cieszyć i chyba tak jak Ty mówisz, wezmę się za splita na masę, a z odpowiednio dobraną dietą problemu nie będzie z brzuchem Co do barków to trochę próbowałem 12 kilówkami robić, mięsień niby czuję ale sam jestem do tego średnio przekonany i nie wiem, czy nie robić tego ćwiczenia tylko 5 - kilówkami. Ale na pewno [...]

[...] sobie plan na CAŁE CIAŁO na masę, na brzuch możesz robić trening FLEXA (jest gdzieś na stronie). Sztangielki masz, więc możesz ćwiczyć całe ciało, tj. znajdź na forum jakichś temat o ACT, czyli treningu ogólnorozwojowym. "Efektem ubocznym" treningu będzie przybranie na masie (tej mięśniowej ;) ). Oczywiście dieta na +kcal i jedziesz!

Dzięki, jeszcze chciałbym się Ciebie spytać jaką dietę na mase przy HST stosować? Do teraz jadłem 5-6 posiłków(nawyki zostały), kiedyś byłem na Carb Cycling przez miesiąc, ale waga mi za bardzo spadała i przestałem (zszedłem z ~103 do 92) i teraz taka utrzymuję, ale chciałbym dokładnie rozpisać bilans kalorii i zobaczyć jak będzie po cyklu z [...]

Najpierw okreś sobie wyraźnie cel. Bo robie jednocześnie masy i rzeźby się wyklucza. Dieta jest istotna. Jesteś raczej chudzielec, czyli musisz na masę szamać, szamać i jeszcze raz szamać. I tak jak kolega powyżej radzę zainwestować w siłownię. Jeśli nigdy nie ćwiczyłeś to te pompki jakiś przyrost dadzą przez pierwszy mieśią. Ale ten trening da [...]

Czyli jak mniemam Dieta jest dobrze ułożona? gdyż na Mase trzeba dodać jakieś 400 Kcal a Ta dieta wynosi lekko ponad 3500

co nazywasz programem redukcyjnym ? głownym trzonem redukcji jest dieta na minus wiec budujac mase, posiadajac diete na mase jak chcesz pogodzic "program na redukcje na uda" moje pojecie redukcji nie obejmuje stosowania "20-25" powtorzen bo to jakas dziwna teoria chyba ze zalezy tobie na paleniu miesni moim zdaniem jesli masz [...]

[...] Bonusowo\-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4600f2dd571c456f9582ef1205c7c848.jpg Całkowicie poprzestawiało się także w mojej głowie, dieta to moja codzienność, treningi są przyjemnością(mimo potu i braku oddechu\-)),pomagają mi się odstresować, mam lepsze samopoczucie, lepsze myślenie, same plusy, zachęcam [...]

Dzieki, chlopaki. Czyli podsumowujac: porzadna dieta na redukcje, dalej robic fbw z wiekszym ciezarami, aeroby z interwalami tak zeby zbic BF do 10%? czy moze wszystko jak wyzej tylko trzymac diete na mase, ale ze mniejsza iloscia bialka i wegli i wieksza tluszczy? Zmieniony przez - dejw87 w dniu 2016-02-26 07:27:55 Zmieniony przez - dejw87 w [...]

po pierwsze dieta, proponuje abys znalazł odpowiedniki wiekszosci cwiczen na maszynach na wolne ciazary, w zadnym wypadku nie zwiekszaj ciazaru jak na razie, proponuje abyś dopasował cieżar by nie zrobic wiecej niz 10 powtórzeń, staraj sie trzymac jakis sensowny progres miesieczny np. jesli dasz rade :) przerwy to zalezy od Twojego organizmu i [...]

T3 może palić jednak mięsień, a nie tylko tłuszcz w osobach z 10-12% BF… Więc do tych 12% z moich przypuszczalnych 20% mogę leciec bez obaw :) Tym bardziej z dopiętą dietą treningami i enanem :) ,,Najczęściej wykorzystywane w trakcie przygotowywania do zawodów i pozwala znacznie zmniejszyć ilość zapasów tłuszczu.Stosuje się również w cyklu na [...]

Jeśli koncepcja robienia masy a potem rzeźby straciła na aktualności, więc mam od razu trenować na rzeźbę? A dieta ma być na masę czy rzeźbę? Chciałbym najpierw spróbować z dietami zalecanymi przez naukę, a gdyby występowały niedobory lub jakieś komplikacje to przestawiłbym się na dietę z rozkładem 25% białka, 25% tłuszczu i 50% węglowodanów.

Co do zmiany planu http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 czytaj mit 14. Wklej tutaj swój ostatni plan którym ćwiczyłeś. Na masę lub redukcję jest głównie dieta. Brak efektów? Jak u Ciebie z dietą i snem? Czy piłkę nożną traktujesz amatorsko raz na jakiś czas czy regularne treningi?

[...] czy rzezby, najlepiej jakbys cwiczyl na mase i dorzucil jakies aeroby, hiit'a 2,3 razy w tygodniu i dobrze na tym wyjdziesz. i tak jak georgu pisal najwazniejsza sprawa to dieta, pisales ze cwiczyc 2 miesiace i cie zalewa. idz do dzialu Odzywianie, poczytaj, uloz diete, daj do sprawdzenia i trzymaj sie jej w miare a zobaczysz ze nie bedziesz [...]

Proszę bardzo oto moja "dieta" ponotowałem sobie co jesc i kiedy z poradnika dla początkujących : Śniadanie: płatki owsiane* z mlekiem(gotuje),łyżka oliwy z oliwek, kawałem warzywa np marchewki 2 Śniadanie (w szkole) 3 kromki składane (z chleba razowego) z serem i szynką do tego kawałem marchewki i jabłko Obiad : ryż/kasza/ziemniaki z [...]

Tłuszcz z brzucha spalić można tylko treningiem (tym siłowym jak i AERO/HIIT) w połączeniu z prawidłowo ułożoną dietą na bilansie ujemnym. Pamiętaj też że miejscowo nie idzie spalić tłuszczu. Rozbudowanie masy mięśniowej jest tu kwestią odrębną. W Twojej "diecie" doczepić można się do wszystkiego od braku tłuszczy po brak białka w [...]

Zmierzyć się możesz sam dla siebie, natomiast jutro koledzy tylko rzucą okiem na fotkę i Ci odpowiedzą czy warto redukować czy nie. Nie musisz nic liczyć. Dieta niezła, choć wydaje mi się trochę mało kcal jak na masę i mało tłuszczu. Nie ma sensu tego tak dokładnie na razie analizować, jutro będziesz wiedział czy to ma być masa czy redukcja i [...]